Wiedereinstiegsphase
Ein intensiveres, komplexeres rückbildungstraining
AB Woche 17
wiedereinstieg in deine Trainingsroutine
Nach dem du nun 10 Wochen lang deinen Körper langsam wieder trainiert und vor allem stabilisiert hast, kannst du nun nach und nach in deine Trainingsroutine einsteigen.
Allerdings ist es sehr wichtig zu wissen, dass die Rückbildung nicht nach 10 Wochen abgeschlossen ist, sondern weiterhin Teil deines Trainings sein und vor allem bleiben sollte.
Dein Körper befindet sich immer noch in der Phase in der er sich regeneriert und wieder aufbauen muss. Allgemein lässt sich sagen, dass der Wiedereinstieg bis zu 2 Jahre dauern kann, bei der einen Mutter ein bisschen länger, bei der anderen ein bisschen kürzer.
Hierfür sind viele Faktoren verantwortlich:
- Wie ist deine körperliche Veranlagung?
- Hattest du schon mehrere Schwangerschaften/Geburten? (nach mehreren Schwangerschaften, braucht dein Körper meistens länger um sich zu regenerieren)
- Wie war dein Trainingszustand vor der Schwangerschaft? (Hast du schon vor deiner Schwangerschaft bzw. während deiner Schwangerschaft Sport gemacht? Dann fällt es dein Körper oft leichter sich zu regenerieren)
- Gab es Geburtsversetzungen? oder hattest du einen Kaiserschnitt? (Längere Wundheilung)
- Stillst du noch oder hast du abgestillt?
- Hast du den Regenerationsplan im Wochenbett durchgeführt und anschließend an einer rückbildungsgymnastik teil genommen?
Mama Workout Ganzkörper-Kräftigung
In deinem Mama Workout Ganzkörperkräftigung verbinden wir Elemente der Rückbildung mit einem Ganzkörpertraining.
Neben der Stabilisation deiner Körpermitte wird jetzt vermehrt deine Kraftausdauer gesteigert und die Übungsauswahl wird komplexer.
Du möchtest weiterhin etwas Gutes für deine Gesundheit tun und deinen Körper so fit oder vielleicht sogar fitter wie vor der Schwangerschaft machen?
Dann melde dich am besten schon während deiner Rückbildung zu deinem Ganzkörpertraining an.
