dein Wochenbett

Bonding & körperliche Regeneration

die ersten 6 wochen

Bonding
oder auch Babyflitterwochen

In den ersten Wochen nach der Entbindung dreht sich alles um den/die kleine/n neue/n Erdenbürger/in.
Versuche dich in dieser Zeit nicht von einer noch vollen Spülmaschine oder einem überquellenden Wäschekorb abzulenken sondern genieße die Zeit mit deinem Baby. 
Es ist eine große Umstellung für dich und deine/m Partner/in und ihr müsst euch in dieser Situation erstmal zurecht finden. 
An erster Stelle steht nun Kuscheln und Kennenlernen. Nehmt euch wenn möglich keine weiteren Termine/Erledigungen vor und fragt gerne eure Freunde oder Familie ob sie euch z.B. beim Einkaufen/Kochen unterstützen können. 

 

Good to know: Du kannst für die ersten 6 Werktage nach der Geburt die Kostenerstattung für eine Haushaltshilfe beantragen, frage hierfür bei deiner Krankenkasse nach.

Körperliche Regeneration

Während der Schwangerschaft passt sich dein Körper dem immer größer werdenden Baby an und durchläuft so große körperliche Veränderung. Es ist also von großer Bedeutung deinem Köper nach der Geburt genug Zeit für die Regeneration zu geben und gleichzeitig das Bonding zwischen dir und deinem Baby zu fördern. 

In den ersten Wochen nach der Geburt sorgen Hormone in deinem Körper dafür, dass eine natürliche Regeneration, der in der Schwangerschaft überstrapazierten Gewebe und Strukturen stattfindet.
Diese eigenständige Regeneration kannst du durch einfache Bewegungen und ein Körpermitte-freundliches Alltagsverhalten unterstützen. 

In dem MamaWorkout-Regenerationsplan* findest du genau diese Übungen sowie Tipps&Tricks für die Regenerationszeit. 

Alltagstipps

Folgende Tabellen zeigen dir, wie du dich in deinem Alltag verhalten solltest, damit du deinen beckenboden bei der regeneration bestmöglich unterstützt

DO´s

DOnt´s

Jede zusätzliche, zu starke Belastung für den Beckenboden, verhindert die Regeneration der Muskelfasern und seine neuromuskuläre Ansteuerung.

*dein 6 wöchiger regenerationsplan

Bevor du an einem Rückbildungskurs teilnimmst, solltest du zunächst lernen, deinen Beckenboden langsam wieder zu spüren und wahrzunehmen.
Wenn du dich also dazu entscheiden solltest, einen WOW MOM Rückbildungskurs zu machen, schicke ich dir einen kostenlosen 6-wöchigen Regenerationsplan zu.
Der Plan beinhaltet viele Tipps & Tricks rund um deinen Mama-Alltag und zeigt dir kleine Übungen die du ohne viel Zeitaufwand in deinen Alltag integrieren kannst.
Umso früher du mit dem Programm startest, umso schneller erholt sich dein Beckenboden…

...ABER bloß kein Stress!

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