Kursübersicht
WOW MOm Angebote
MamaWorkout Beckenboden
- 10x Workout mit Kursleiterin
- Übungsblätter für zu Hause
- Austausch mit anderen Müttern
- Theoretisches Wissen über Beckenboden & Körpermitte
- Motivation in der Gruppe
- 6 Monate Zugang zum WOW MOM Wohnzimmer Login
10 Wochen Beckenboden Training
In deinem 10-wöchigen Beckenbodentraining erwartet dich 1x die Woche ein 60 minütiges Gruppenworkout mit anderen Müttern. Im Fokus steht hier die Aktivierung und eine anschließende Kräftigung deiner Körpermitte (Beckenboden & Muskelkorsett).
Außerdem erhältst du viele Tipps & Tricks rund um deinen Mama-Alltag (richtiges Tragen & Heben, richtige Haltung beim Stillen, etc.) und wie du durch einfache, kurze Übungsfrequenzen deinen Beckenboden und deine Haltung langfristig schulen kannst.
Präsenz Kurs
immer Mittwochs im Raum für Meditation und Bewegung
Rutschbahn 11A, 20146 Hamburg
ausgebucht!
lasse dich gerne auf die Warteliste setzten.
ausgebucht!
Lass dich gerne auf die Warteliste setzen!
Ganzkörper Training
Dein Online Aufbaukurs nach erfolgreicher Rückbildung
Ganzkörper Aufbaukurs (online!)
- Die Karten können nach Belieben genutzt werden
- 20% gespart.
- Du möchtest wissen ob der Kurs zu dir passt? Dann mach einfach eine Probestunde. Gefällt dir der Kurs und du kaufst dir eine 8er/12er Karte, werden dir die 10€ gut geschrieben.
Online Kurs
immer montags
ACHTUNG: das Postnatale Fitnesstraining muss zur Zeit leider pausieren!
Lass sich aber gerne auf die Warteliste setzen.
Postnatales Fitnesstraining
(offener Kurs)
Der Kurs richtet sich an alle Frauen, die sich und ihrem Beckenboden etwas Gutes tun wollen.
Falls du gerade frisch Mama geworden bist, ist es wichtig, dass du bereits einen Rückbildungskurs/Beckenboden-Kurs absolviert hast. Dieser Kurs setzt also voraus, dass du bereits Kenntnisse über deinen Beckenboden, deine Atmung und über dein Muskelkorsett hast sowie eine gewisse Funktionalität in deiner Körpermitte aufweist. Falls du dein Wissen noch einmal auffrischen möchtest, schicke ich dir gerne ein Video zum “Nachsehen” zu. Ansonsten eignet sich der Kurs natürlich auch für Mamas, die schon länger im “Mama Business” unterwegs sind.
Bei dem postnatalen Fitnesstraining möchte ich dich fit machen für deinen Mama-Alltag und dich weiterhin dabei unterstützen, deinen Beckenboden und deine Körpermitte zu aktivieren und zu stabilisieren.
Der Kurs findet online via Videokonferenz statt. Du benötigst nur ein wenig Platz, etwas zu Trinken und 60 Minuten Zeit.
Babymassage kurse
Für mehr Vertrautheit & glückliche Babys
Kompakt-Kurs
- praktische Durchführung von Massagegriffen
- Massagetechniken bei Kinderkrankheiten
- Massage Skript für zu Hause
- Austausch mit anderen Eltern
2 Stunden Kompaktkurs
Bei eurem 2-stündigen Babymassage Kurs stehen die Basismassage Griffe im Vordergrund. Wir haben aber genug Zeit auch individuelle Fragen zu beantworten und tauchen so in eventuelle Akkupressur Punkte ein oder sprechen über Techniken die gezielt Beschwerden deines Baby lindern können.
Weitere Informationen findest du dann in dem Skript mit allen extra Massage-Griffen und Informationen über unterschiedliche Öle.
Ihr könnt die Babymassage gerne auch zu zweit buchen. Dein/e Partner/in zahlt dann eine Gebühr von 20€.
Während ihr an dem Kurs teilnehmt, sollte euer Baby nicht älter als 6 Monate sein.
